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西寧月嫂公司淺談月子餐的重要性

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西寧月嫂公司淺談月子餐的重要性

發布日期:2018-09-10 作者:西寧月嫂公司 點擊:

剛生完寶寶的準媽媽們,月嫂公司的專業月嫂提醒大家,月子餐是有很大的講究的,而且非常重要,在坐月子期間,是不能亂吃的,產婦在生完寶寶後,身體是非常虛弱的,所以月子中的營養搭配很重要,把營養都補充到,才能讓產婦的身體恢複的更好。而且把講究都注意到,才能充分製造出乳汁,西寧月嫂公司小編就講一下坐月子的飲食講究有哪些。

1、適當補充體內的水分,新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個很好的既補充營養又補充水分的好辦法。以流食或半流食開始,新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢複。因此,產後的頭一個星期,一般以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。清淡適宜,易消化,月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。

2、不宜食用生、冷、硬的食物,產後宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康複的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫熱後切片食用。

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3、切忌盲目進補,盲目地進食補藥和補品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢複,而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。

4、少吃多餐,孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢複正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢複。

5、葷素搭配,營養豐富,多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方麵的,過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營養才豐富。

以上這幾點就是專業的月嫂為打魚遊戲中心的準媽媽提供的在坐月子期間,需要注意的一些事情,尤其是飲食的營養問題,要好好搭配起來,補充身體裏缺失的一些成分,為了自己的身體以及寶寶的健康,這些坐月子的講究,大家一定要知道,因為自己身體的情況會直接影響到剛出生的寶寶。

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